Haber: Feyzanur Kaya 

Ruh sağlığımızı olumlu yönde etkileyen bazı besinler şunlardır:

Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu besinler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, iltihabı azaltmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Tam tahıllar: Tam tahıllar, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bu besinler, kan şekerini dengelemeye, tokluk hissini artırmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.

Baklagiller: Baklagiller, protein, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bu besinler, kalp sağlığını iyileştirmeye, kan şekerini dengelemeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.

Yağlı tohumlar ve kuruyemişler: Yağlı tohumlar ve kuruyemişler, sağlıklı yağlar, protein, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bu besinler, kalp sağlığını iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.

Omega-3 yağ asitleri: Omega-3 yağ asitleri, balık, ceviz, avokado ve keten tohumu gibi gıdalarda bulunur. Bu yağ asitleri, depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir.

Ruh Sağlığımızı Olumsuz Yönde Etkileyen Besinler

Ruh sağlığımızı olumsuz yönde etkileyen bazı besinler şunlardır:

İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalar, şeker, yağ ve tuz açısından yüksektir. Bu besinler, kan şekerini dengesizleştirebilir, iltihabı artırabilir ve ruh halini kötüleştirebilir.

Hızlı yiyecekler: Hızlı yiyecekler, işlenmiş gıdalara benzer şekilde, şeker, yağ ve tuz açısından yüksektir. Bu besinler, kan şekerini dengesizleştirebilir, iltihabı artırabilir ve ruh halini kötüleştirebilir.

Alkol ve kafein: Alkol ve kafein, sinir sistemini uyararak ruh halini olumsuz etkileyebilir.

Sağlıklı bir ruh hali için aşağıdaki beslenme önerilerine uyabilirsiniz:

Bakan Açıkladı: Hedef Gıda Ürünlerini İhracatını 40 Milyar Dolara Çıkarmak! Bakan Açıkladı: Hedef Gıda Ürünlerini İhracatını 40 Milyar Dolara Çıkarmak!

Bol meyve ve sebze tüketin

Tam tahılları tercih edin.

Baklagilleri düzenli olarak tüketin.

Yağlı tohumlar ve kuruyemişlerden faydalanın.

Haftada en az 2 kez balık yiyin.

İşlenmiş gıdalardan, hızlı yemeklerden, alkol ve kafeinden kaçının.

Sonuç olarak, yediklerimiz ruh halimizi önemli ölçüde etkileyebilir. Sağlıklı bir ruh hali için dengeli ve besleyici bir beslenme düzeni oluşturmak önemlidir.

Editör: Haber Merkezi